女星为瘦身有多拼?陈意涵孕期游泳跑步,张钧
2020年03月23日 13时58分00秒

女星为瘦身有多拼?陈意涵孕期游泳跑步,张钧甯早上6点泡健身房

仙女腿”又要来霸屏了!看完陈意涵、张钧甯,你就知道有多眼红


说到陈意涵,你能想到什么?


笑起来很好看,自带氧气。


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虽然37岁了,但是气质和外观上依然是少女的模样。


而无论外界对她的评价是什么,她的自律总给每个人留下最深刻的印象。


在节目中,陈意涵表示自己在怀孕的期间只胖了四公斤。


这样一个自律的人,怎么会容忍自己胖起来。已经怀孕5个月,依然坚持跑步。


7个月的时候,甚至去游泳,还在水中劈下了一字马。


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生完孩子不久开始录综艺,动图中她的身材让人太酸了!




腿看上去一点赘肉都没有,又细又直,真是太美了。


为了保持这样完美的身材,在录制节目的过程中也不忘练瑜伽。


而在平时没有工作的时候,陈意涵会去参加马拉松。




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有的时候,也会拉着好朋友张钧甯一起跑步运动。


都说人以群分,张钧甯与陈意涵一样,都是在自律圈中“立足”许久的人。


没有工作的时候,张钧甯便会在6点的时候起床去健身房跑步。还经常会碰到彭于晏来喊她“女神”!




同时,录制节目的时候,穿上健身裤坐在门前练瑜伽。


自律棋牌牛牛手机游戏的人生,往往会给你带来意想不到的惊喜。所以同样37岁的张钧甯依然保持完美的身材。


各位小姐妹不要再躺在沙发上玩一天手机啦!这样长期下去你与被人在身材上的区别会越来越大,所以如果要努力就从现在开始啦。


女明星们都这么拼,美宝们还不快点动起来!没时间去健身房?这可不是借口!快来get这些在家也可以徒手做的燃脂小动作吧!


只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作,在家也能轻松瘦!


日本减肥实验室提供的数据显示,加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果,Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟


如何练习呢?

首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。


每天只需要拿出40-60分钟练习,按照下面的动作,只要30天就能看到很明显的效果,轻松减掉15斤不再是问题。


有这几个动作


1、手臂训练

站立挺直,双脚踩住拉力绳,使用手臂的力量向上拉伸,动作不能太快,25次一组,每天3-4组。只需坚持20天,你就能很明显的看到手臂变得纤细了。


动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉,坚持20天,让你的变得手臂更纤细紧实。


2、卷腹提臀

身体平躺,双脚踩住使用脚部的力量蹬,腹部发力向上提拉,使身体呈90°角,25次一组,每天3-4组,这个动作坚持30天。


第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们,坚持打卡30天,腰部赘肉统统甩掉!


3、腿部拉伸

身体平躺,把手定在胸前不动,用双腿向上发力,25次一组,一天3-4组。


第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪,拉伸腿部线条,坚持打卡30天,腿部可以细3-6厘米,使腿部变得更加有线条和纤细。


4、复合运动

踩住拉力绳,把手定在胸前不动,使用腿部和腰部的力量,同时向上发力,一组25次,每天坚持3-4组。


第四个动作是最难的,但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉,拉伸线条,坚持锻炼30天,轻松练出马甲线。


这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成,升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性,能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。


前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟,坚持了20天,居然瘦了10斤!看得我太眼红了,看来我也要打卡锻炼了!

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